Cómo leer la etiqueta de un potito: azúcares añadidos
Respuesta rápida: para leer bien la etiqueta de un potito, fíjate en tres cosas por orden. Primero, la lista de ingredientes: van de mayor a menor cantidad, así que los primeros deben ser comida real (verdura, fruta, carne, pescado) y no agua o azúcar. Segundo, los azúcares añadidos, que se esconden bajo nombres como azúcar, jarabe, sirope, dextrosa, maltodextrina o concentrado de zumo de fruta; lo ideal es que el dulzor venga solo de la fruta propia del potito, sin añadidos. Y tercero, que la edad indicada («a partir de X meses») coincida con la de tu bebé. Como regla, cuanto más corta y real sea la lista, mejor. Y recuerda: ni sal ni azúcar añadidos en el primer año. Abajo te lo explicamos paso a paso.
Si quieres ir a lo seguro, busca potitos sin azúcares añadidos (precio del momento en el radar):
- El dulzor viene de la propia fruta, sin añadidos
- Listas de ingredientes cortas y reconocibles
- Suelen indicar bien la edad recomendada
- Aun así, lee la etiqueta: «sin azúcar» no siempre es literal
Cómo leer la etiqueta del potito, paso a paso
- Mira los primeros ingredientes. La lista va de mayor a menor cantidad. Si el potito es de pollo con verduras, el pollo y las verduras deberían ir primero, no el agua.
- Busca azúcares añadidos. Rastrea nombres como azúcar, jarabe, sirope, dextrosa, maltodextrina o concentrado de zumo de fruta.
- Comprueba la edad. Que el «a partir de X meses» encaje con la etapa de tu bebé.
- Cuenta los ingredientes. Cuanto más corta y reconocible sea la lista, mejor.
Los azúcares añadidos escondidos
Este es el punto que más se cuela. Muchos potitos, sobre todo los de fruta o «postre», llevan azúcares añadidos disfrazados. El truco favorito de la industria es el concentrado de zumo de fruta: suena natural, pero funciona como azúcar añadido. Otros nombres a vigilar son azúcar, jarabe de glucosa, sirope, dextrosa, maltodextrina o miel (esta última, además, no debe darse antes del año). Lo ideal es que el único azúcar del potito sea el que ya trae la fruta o la verdura de forma natural. Si en la lista aparece cualquiera de esos añadidos, mejor busca otra opción.
La lista de ingredientes manda
Más que la tabla nutricional, lo que mejor te informa es la lista de ingredientes, porque revela de qué está hecho de verdad el potito. Fíjate también en el porcentaje del ingrediente principal (por ejemplo, «40% de pollo»): a más comida real, mejor. Desconfía si el agua aparece de las primeras o si hay una ristra de aditivos con nombres impronunciables. Un buen potito tiene una lista corta, con alimentos que reconocerías en tu propia cocina.
Sal, aditivos y edad
Cierra la revisión con tres detalles. La sal: no se recomienda añadida en el primer año, así que evita los que la lleven. Los aditivos: cuantos menos y más conocidos, mejor. Y la edad: respeta el «a partir de X meses», que marca la textura y los ingredientes adecuados para cada etapa. La alimentación complementaria debe adaptarse a cada bebé, como orienta la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria. Ante cualquier duda, consúltalo con tu pediatra. Y si prefieres controlarlo todo tú, tienes papillas caseras o de bote.
Preguntas frecuentes
¿Cómo sé si un potito lleva azúcares añadidos?
Lee la lista de ingredientes y busca azúcar, jarabe, sirope, dextrosa, maltodextrina, miel o concentrado de zumo de fruta. Si aparece alguno, hay azúcar añadido, aunque el envase diga cosas como «natural».
¿El concentrado de zumo de fruta es azúcar añadido?
Sí, funciona como azúcar añadido aunque suene natural. Es uno de los ingredientes que más se usa para endulzar potitos, sobre todo los de fruta y postre. Mejor evitarlo.
¿Qué debe ir primero en la lista de ingredientes?
Comida real: la verdura, la fruta, la carne o el pescado que da nombre al potito. Si el agua o el azúcar aparecen de los primeros, es mala señal.
¿Puedo darle un potito de otra edad?
Es mejor respetar el «a partir de X meses», porque marca la textura e ingredientes adecuados para cada etapa. Ante dudas sobre qué introducir y cuándo, consulta con tu pediatra.
Última revisión: agosto de 2026. Información orientativa, no sustituye el consejo de un profesional sanitario. La introducción de alimentos debe adaptarse a cada bebé; consulta con tu pediatra.
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